管住嘴，迈开腿。减肥真的就是靠意志力么？
陶静在一家互联网公司工作，决策果断风格干练使她在短短几年就成为了电商销售部门的头，在职场上一路披荆斩棘的她却有自己最大的烦恼，就是每隔一段时间，她就要开启减肥模式，而且每一次似乎都比上一次更加的艰辛；这已经是她更换的第三个健身教练了，而每一个健身教练所提供的减脂方法似乎都差不多，无非就是少油少糖，控制热量摄入，加大热量消耗。一开始陶静还非常自信，认为以自己的意志力，完全可以毫无折扣的执行教练给的饮食及训练计划，而且确实也是这样，不到两个月时间，陶静就从130的胖妹子变成不到110的运动体型，她也享受了一把同事们艳羡的眼光，但随着后来工作压力大，根本无法长期坚持苛刻的饮食方案，陶静的身体又开始慢慢的恢复原有的状态，直到自己无法忍受时，不得不重新开启了新的一轮减肥计划。
减肥--复胖--再减肥，似乎已经成为陶静每年必须经历的周期，而令人伤心的是，减肥的速度似乎越来越赶不上复胖的速度，这让陶静非常焦虑；而这种每年都喊着减肥每年都回归原点的情况不是陶静独有的状态，几乎大多数对自己身形不满意的人都会遇到的共同问题，那这个问题的根源究竟是什么？又有什么方法可以破解？
问题的根源是现在广泛传播的热量差减脂方法，并不适合普通人。四色健身减脂体系创始人高劲在接受采访时给出不一样的回答。
热量差公式来自于能量守恒定律，在理论方面无懈可击；竞技领域在赛前要进行快速的减脂，都是严格控制热量差来实现的。但为什么竞技领域百试不爽的减脂体系，放在普通人身上就不好用了呢？因为竞技运动员日常的训练本身消耗就极大，备赛期又比较短，为了短期的目标完全可以采用非常规手段；但大众减脂追求的是长期保持，而且每天的消耗也不可能有专业运动员那么高，计算卡路里摄入又显得繁琐，最后不知不觉就变成刻意节食，从而导致反弹。
这也是为什么专业运动员一旦退役，体重总是很难控制的飙升；
而即使是专业的健美运动员，他们在平时的状态和比赛的状态也是迥然不同的；
在四色健身减脂体系里，不提倡管住嘴、迈开腿这种说法，因为这几乎就把减肥成败归咎于意志力，这种粗暴式的贴标签是很不妥当的。四色健身认为减脂本质是一项技能，而技能的定义是可以通过模仿和训练来习得，习得的标准以是否达成目标为参考。
四色健身的愿景就是将四色减脂体系打磨成一套人人可以习得的生活技能。
首先，四色减脂体系针对饮食、运动以及心理建设三大部分总结了八套高效减脂操作方法，分别为：
1. 均衡营养摄入
2. 饱食法
3. 断食法
4. EXCEL减脂法
5. 瘦体质打造
6. 高能消耗
7. 正反馈
8. 催眠减脂
而在实际操作中，四色健身认为每个人的生活价值观才是选择不同减脂方法组合的决定因素。以红色为例，红色人群追求快乐，渴望被关注，TA喜欢运动同样喜欢美食，所以健康餐这样的食谱是无法让TA长期坚持的；而黄色人群则不同，这类人目标清晰，做事有一种使命感，以成就论人生，所以黄色人群减肥喜欢快准狠，对自控力过于自信，所以TA减脂速度最快但也总是反弹；蓝色人群天生敏感骄傲，追求一切可控，喜欢谋定后动，TA不会轻信某种减肥方式，但一旦确定某种方式适合自己，将会坚定的执行，所以EXCEL减脂法对蓝色来说几乎就是绝配；绿色人群天生随和，追求安逸稳定，怕麻烦别人，所以在饮食部分，在别人眼里最难的断食法反而会是绿色人群最好的选择。
四色健身减脂体系最吸引人的地方就是根据你的生活理念来定制不同的减脂方法，你会很享受这个过程而不是始终在对抗，不知不觉当中你会发现身材越来越好，而且永不反弹。
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